¿Qué es un esguince de tobillo? ¿Cómo tratarlo y prevenirlo?
Un esguince de tobillo es una lesión que se presenta cuando la articulación se dobla de una forma extraña. Esto puede estirar, desgarrar o incluso romper los ligamentos que mantienen los huesos unidos. Los ligamentos son bandas de tejidos que cruzan las articulaciones y conectan los huesos entre sí aportándoles estabilidad.
Cuando sufrimos una lesión en el tobillo, puede notar dolor e hinchazón y, en la mayoría de los casos, puede verse limitada la capacidad de movimiento de la articulación. En esta entrada te mostramos los niveles que alcanza esta lesión y cómo se pueden tratar.
El esguince de tobillo experimenta tres grados diferentes:
- Grado I o leve. Este nivel es alcanzado cuando el extremo externo del tobillo se inflama y se presenta un dolor leve, pero sin pérdida de funcionalidad ni desgarro. En algunos casos pueden presentarse pequeños hematomas en la parte lateral del tobillo, ya que afecta a la mitad del tejido del ligamento de dicha articulación.
- Grado II o moderado. Este grado supone una inflamación mayor debido a que se presenta una rotura parcial del ligamento. Además, se presentan equimosis o hematomas leves con limitación parcial del funcionamiento de la articulación.
- Grado III o grave. El hematoma y edema es mayor, por lo que se presenta una inestabilidad evidente en la articulación. En este caso la rotura de los ligamentos es completa, sin integridad funcional del tobillo.
En una fase inicial se recomienda reposo, así como evitar apoyar el pie durante 48-72 horas y utilizar una muleta para ponerse de pie o, en caso de inflamación, enfriar la zona. Además, para inmovilizar parcialmente la articulación se recomienda el uso de tobilleras. Por último, es necesario el uso de un cojín en cuña o un taburete para mantener elevado el tobillo.
De manera que en esta fase te recomendamos los siguientes productos:
- Muleta/Bastón inglés con puño anatómico de goma.
- Silla de ruedas plegable y ligera.
- Bolsa frio/calor compresa reutilizable.
- Cold Spray Rehab.
- Tobillera elástica Bauerfeind
- Tobillera inmovilizadora EMO.
- Cojín cuá inclinado plegable.
- Escalón taburete Aquatec Step
Factores que aumentan el riesgo de esguince y cómo prevenirlo
- La práctica de deportes es un factor de riesgo importante, sin embargo, si realizas precalentamientos aumentamos la estabilidad y el equilibrio a la hora de practicarlo, y con ello, minimizamos el sufrimiento de esta lesión.
- Caminar o correr en superficies irregulares expone nuestro tobillo a padecer dicha lesión, sin embargo, usando un calzado adecuado y manteniendo precaución con dichas zonas podemos disminuir este riesgo.
- Padecer lesiones de tobillo anteriores expone esta articulación a la rotura del ligamento, además, en el caso de tener una lesión, es importante mantener inmovilizada la zona.
- No se recomienda el uso de calzado inadecuado para determinadas actividades, un ejemplo claro puede ser el uso de tacón alto.
Esperamos haberte ayudado a resolver tus dudas. Ante cualquier duda o consulta, acude a tu médico e infórmate sobre estas.
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